PIEDI E MANI GONFI DURANTE LA GRAVIDANZA, 10 RIMEDI

NO AL SALE

Il sale favorisce il ristagno dei liquidi e il gonfiore dei piedi e delle caviglie.

Attenzione a limitarne il consumo sin dai primi mesi di gravidanza e se il gonfiore dovesse presentarsi eliminarlo completamente in favore di condimenti a base di erbe aromatiche e spezie.

RIDURRE I FARINACEI

Ecco un altro utile consiglio alimentare. Soprattutto nei giorni in cui mani e piedi sembrano essere più gonfi del solito si può ridurre il consumo di farinacei, soprattutto se contengono lievito come pane o pizze. In compenso si può aumentare il consumo di frutta.

MANGIARE FRUTTI DI BOSCO

Mirtilli e altri frutti di bosco sono ricchi di flavonoidi e altre sostanze antiossidanti.

Rafforzano le pareti dei capillari e dei vasi sanguigni e migliorano la funzionalità vascolare e la circolazione periferica,

MASSAGGI

Un massaggio ai piedi e alle caviglie può essere utile per riattivare la microcircolazione e alleviare il fastidio causato dal gonfiore.

Meglio usare un olio o una crema  a base di ippocastano e sambuco.
Per le mani si può praticare un massaggio con una crema all'arnica, che svolge una naturale azione antinfiammatoria.

PASSEGGIARE SULLA SPIAGGIA

Se fa caldo si può fare una bella passeggiata con i piedi in acqua.
L'acqua marina, ricca di sale, aiuta a riattivare la circolazione, combatte il ristagno dei liquidi e riduce il gonfiore.

Ma anche la ginnastica dolce in acqua sortisce benefici effetti: l'acqua fa sentire più leggere e attenua il peso a carico delle articolazioni.

FARE STRETCHING

Alzare le caviglie in alto e ruotare i piedi in senso orario e poi antiorario. Stesso esercizio con le mani, ruotando i polsi.Questo esercizio scioglie le articolazioni, allevia il gonfiore e favorisce la circolazione.

FARE UNA DOCCIA FREDDA AI PIEDI

Un getto di acqua fredda riattiva la microcircolazione e migliora il ritorno venoso, quindi non solo combatte il gonfiore dei piedi e delle caviglie, ma riduce anche la ritenzione idrica e la cellulite.

Partire dalla pianta del piede e salire lungo la caviglia, i polpacci e arrivare fino alle cosce.

DORMIRE CON I PIEDI IN ALTO

Quando si sta stese nel letto o sedute sul divano può essere molto utile sistemare i piedi su un cuscino in modo da favorire la circolazione e combattere il ristagno dei liquidi. 

E' bene tenere alzati i piedi più volte durante il giorno.

SCELTA DELLE SCARPE GIUSTE

Indossare solo scarpe confortevoli. Non devono avere nè un tacco troppo alto nè un tacco inesistente. Meglio evitare le calze strette che possono impedire il ritorno venoso. Alla fine della gravidanza potrebbe essere necessario acquistare scarpe di una misura più grande.

PEDILUVIO

E' uno dei metodi più efficaci per sgonfiare i piedi e le caviglie. Immergere i piedi in acqua fresca, alla quale è stato aggiunto del sale. Esistono in erboristeria anche dei sali antigonfiore.
Dopo il pediluvio asciugare con cura e praticare un massaggio con un olio all'ippocastano o alla betulla.