L'ORA DELLA NANNA: I 5 ERRORI DA EVITARE

 

Come mettere a dormire i bambini e come fare in modo che rimangano addormentati – è uno dei compiti più scoraggianti e difficili della genitorialità in alcuni casi e soprattutto con i neonati. Anche i genitori del bimbo più “buono” e amico della nanna lottano per un buon sonno, di tanto in tanto. Di fatti, un terzo dei bambini soffre di un qualche tipo di problema di sonno.

Gli esperti hanno individuato cinque errori comuni che i genitori fanno quando si tratta di mettere a nanna i loro bambini. Ma la buona notizia è che questi errori possono essere rimediati senza troppi problemi. Ecco cosa spiegano gli esperti che si debba fare (e cosa non si debba fare) per assicurare un sonno tranquillo al bambino.

1. 1.       Errore: Mettere i bambini a letto troppo tardi

I bambini di oggi, in media, dormono un’ora in meno per notte, rispetto ai bambini di un secolo fa e ciò influenza la loro crescita, la difficoltà ad addormentarsi e continui risvegli di notte. Lasciare che i bambini vadano a dormire troppo tardi, e ciò vale sia per i neonati che per i bambini piccoli, crea un sovra affaticamento e la sovra eccitazione del cervello.

Soluzione: sommersi dagli impegni di tutta la tua famiglia: la cena, i compiti, e così via, il sonno può diventare una priorità dimenticata. Ma è buona abitudine impostare orari regolari a cui andare a letto e non aspettare fino a quando il bambino inizi a stropicciarsi gli occhi dalla stanchezza o sbadigli o pianga – il che probabilmente è troppo tardi. Mettetelo a letto prima. Anche 15 o 20 minuti di sonno in più possono fare la differenza.

Ricordate che la National Sleep Foundation afferma che i neonati e i bambini piccoli in genere hanno bisogno di 12 ore di sonno durante la notte, i bambini in età prescolare hanno bisogno fino a 13 ore ed i ragazzi più grandi dovrebbero dormire almeno 10 o 11 ore.

1. 2.       Errore: Basarsi sul movimento

Quale genitore non ha tirato un sospiro di sollievo guardando il loro piccolo addormentarsi sul sedile posteriore della macchina? Fantastico! Ma attenti a non cadere nella trappola di usare il movimento per fare in modo che il bambino si addormenti per la notte. Se il bambino si addormenta solo e sempre in movimento – nel passeggino o in auto – probabilmente non riesce a raggiungere una fase di sonno profondo e ristoratore a causa della stimolazione del movimento. Gli esperti paragonano il sonno in movimento di un bimbo al sonno indotto ad un adulto durante un viaggio in aereo.

Soluzione: il movimento va usato per calmare i bambini, non per indurli a dormire.

1. 3.       Errore: sovrastimolazione nel mondo dei sogni

Va bene offrire della musica rilassante al piccolo per addormentarsi, ma attenti a non fare in modo che l’insieme di giocattoli rotanti, suoni e luci, vadano a distrarre troppo il vostro piccolo.

Soluzione: abbassate le luci ed evitate di affiancare l’azione e il movimento al pisolino notturno.

1. 4.       Errore: Saltare la routine

Quando nasce un bambino si tende ad introdurre una routine che consiste nel bagnetto, nella lettura di un libro e nella ninna nanna. Insomma, una serie di calmanti e piacevoli attività che portino alla distensione e al sonno. Quest’insieme di momenti servono al bambino affinché si riesca a conciliare con il sonno. Tuttavia, alcuni genitori di bambini più grandi tendono ad eliminare la stessa routine perché erroneamente ritengono che il loro bambino sia troppo grande per essa o si sentono troppo stanchi per continuarla.

Soluzione: al pari degli adulti, anche i bambini più grandi hanno bisogno di un rituale per andare a dormire confortanti e rilassati.

1. 5.       Errore: Incoerenza

Un paio di volte alla settimana, quando il bimbo appare davvero noioso e lamentoso, tenderete a coricarvi con lui nel suo letto finché non si addormenta. O lo accoglierete nella vostra camera da letto nel cuore della notte.

Il problema non è il metodo, ma la pratica incoerente. A molti genitori non dispiacerebbe avere il loro bambino a letto con loro, ma troppo spesso i genitori finiscono con un “letto di famiglia” a cui non hanno intenzione di rinunciare.

Soluzione: Anche se la cosa migliore è decidere se si desidera un letto di famiglia nella fase iniziale, non è mai troppo tardi per stabilire regole.  Ci sono eccezioni, naturalmente. Se il vostro bambino si ammala o ha paura di una forte tempesta, sentitevi liberi di confortarlo per stare con lui nel suo letto o dormire su un materasso gonfiabile nella sua stanza. Ma appena passa tutto, occorre tornare alla solita routine.