GLI ALLEATI ANTI-FAME DURANTE IL GIORNO

I morsi della fame appena finito di pranzare, i crampi di metà mattina o del tardo pomeriggio, sono uno dei nemici di chi vuole tenere sotto controllo il proprio peso. Come possiamo scongiurarli? Se siamo sicure di apportare la giusta quantità di cibo nel nostro organismo e che quindi il problema non derivi dalla scarsa quantità di nutrienti che mangiamo, possiamo seguire alcuni piccoli ma saggi consigli.

Anzitutto è importante mangiare cibi che saziano e contengono poche calorie, anche durante i pasti: quindi il pesce, le uova, la soia, gli alimenti integrali, la carne bianca (da preferire a quella rossa). Sono tutti cibi utili a combattere la sensazione di fame improvvisa poche ore dopo aver mangiato.
A questo va aggiunta l'assunzione di acqua naturale. Bere almeno un litro e mezzo di di acqua al giorno toglie i morsi della fame non apportando nessuna caloria all'interno dell'organismo.

Se invece vogliamo eliminare i brontolii fuori dai pasti, è possibile mangiare uno yogurt naturale senza zucchero a cui possiamo aggiungere frutti, fiocchi di avena o cubetti di crusca che aiutano il nostro intestino. Oppure un frutto con la buccia, meglio se una mela, una barretta di cereali semplici o una fetta di pane integrale.
La fame sparirà e riusciremo ad arrivare fino a cena senza spiluccare cibi che fanno ingrassare, mettendo a rischio il nostro peso.